na mase

czyli jezeli kupie na rok to nie musze co miesiac placic place z gory?? I przy okazij skoro np na poczatku wzialbym plan na mase ( bo sa cztery do wyboru) to moglbym potem zmienic np na szeroka klata i barki albo redukcja. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-12-22 18:21:54

a czemu aż 4x w tygodniu, ja cały czas ćwiczyłem 3x w tyg, ale może rzeczywiście już czas zwiększyć, może zrobie plan taki jak na masę tyle że z elementami siły, np. będe schodził w seriach do 4 powt?bo jakoś u mnie przy typowej masówce siła słabooo idzie, co o tym myślicie? Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-08-25 21:57:13

Masz diete na mase ? po co aeroby tutaj ? Glutamine daruj sobie ...jesli juz to polecam przed treningiem silowym (dni treningowe) ok.2g i przed snem tez 2g ale na drugi raz nie musisz kupowac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Prawdziwy koksiarz na masę nie ma diety ;< bynajmniej nie wierze w to. nie umiesz jeść na oko ? np. 100 owsianych + 3 jaja i potem posilki typu 100 gram ryzu + 200 piersi i warzywa itp ? a nie jakieś wymysły dorzuć mięcho do diety

dzieki za pomoc, slonecznikowy zamienie na rzepakowy wielkopolski, i zmniejsze bialko zwierzece do 145 g. popuri jakim planem jedziesz i jaka miales diete na mase bo wygladasz zaj**iscie.

[...] był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy w tygodniu). Diety może nie miałem strasznie ścisłej, ale po tym jak się dowiedziałem co się opłaca jeść, a co tylko wypycha żołądek starałem [...]

Więc mam szukać diety na mase i do tego siłowy + HIIT?

[...] można je używać zarówno "na masie" jak i na redukcji, więc troche bez sensu rozpatrywać ten produkt w takim kontekście. http://potreningu.pl/articles/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych Ogólnie najczęściej wybiera sie WPC, bez zbędnego kombinowania z innymi formami. Jeśli chcesz porady odnośnie [...]

Jesli juz Cie ta redukcja meczy to wejdź na mase. Tak jak powiedział kolega wyżej, poćwicz najpierw na zerze a potem dokladaj stopniowo kalorii.

top staraj sie jesc to co w diecie ale nie koniecznie tak jak to jest rozpisane jak nie masz kasy , i jedz to co napisane jest diecie ale te skaldniki co masz w lodowce, nie jedz tłustych kiełbas i tych innych ******łow jezeli chcesz diete na mase pozdro...

[...] MP - a jak obaj wiemu w treningu na siłe więcej tego trzeba wiec w sumie wszystko zależy od człowieka niektórym 1 minuta odpocznku pomiędzy seriami wystarcza i na siłe i na mase , a niektóry 2 czy 3 potrzebują - wyższa klasa zawodników to i 10 minut odpoczywaja pomiędzy seriami ja bym powiedział że on poprostu po tych 2 minutach czuje się [...]

Ilosc serii zalezy od danego mikrocyklu np. na sile wystarczy 6, na definicje/wytrzymalosc 12 na mase 8-10. Proponuje zrobic tak jak napisalem w ciekawostkach technicznych czyli KONKRETNIE

ma to być trening na mase oczywiście. dieta jakaś jest (+ gainer)

Dzięki za odpowiedź. Zaraz biorę się za lekturę :) Co do kalkulatora podanego przez Ciebie, to mam wynik jednak wyższy, i o ponad 300kcal. I te 2960kcal jest to minimum to normalnego funkcjonowania i utrzymania wagi tak ? Więc ile muszę do tego tych kalorii dodać żeby zacząć rosnąć ? Z tego co widzę to w innych tematach (dieta na masę 70kg) [...]

Aktualnie dietę mam taką, ze jem co chcę, oby tylko nabrać na masie, poniewaz probowalem ulozyc sensowna diete, przez ktora nabieralbym na masie, niestety wszyzstko konczylo sie utrata wagi. Nie oznacza to ze jem dosłownie wszystko, zwazam na smieciowe jedzenie i inne tego typu rzeczy. Przez 5 miesięcy nie zwracałem uwagi na masę, bo kompletnie [...]

O, to już nie o tym był temat, ale zapytam. Powinienem doprowadzić redukcję do niższego %bf, np 9%? Czy wrócić na masę i na jednocyfrowy bf schodzić przy kolejnej redukcji? Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-07-01 19:54:08

Sylwetka - zdjęcia. Mam pytanie odnośnie białka na kg. Kolega napisał żeby na każdy kg masy dać 2g białka. Czy mam to liczyć na masę całkowitą czy po odliczeniu tkanki tłuszczowej? /SFD/2020/4/2/e46070fecc2849cb872994df0ff2c5aa.jpg /SFD/2020/4/2/b0a8f8342133427b9613d61c802af025.jpg /SFD/2020/4/2/113dfe21d2734671840b40ea18b11d8b.jpg

Ja miałem podobne "syfki" do twoich i zaczełem stosować diete na mase i pić dużo wody... 0 słodyczy prawie wogole wywaliłem zwykły cukier z diety i syfy prawie znikneły tzn. ostatnie już sie goją od ponad 2-3 tyg żadnych nowych. Polecam zdrowo sie odżywiać i myć a problem sam sie usunie.

Winko tez pompuje wodom i działa bardzije na rzeźbe niz na mase

a poza wszystkim jeżeli low carb na masę, to proponuję stosować się do postu Quazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html albo poczytać o NHE. Ellis chyba o tym pisał. Ew UD 2.0 dla wytrwałych Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-19 09:44:41